Latihan Renang HIIT

Kesederhanaan mungkin akan datang meskipun kolam renang dalam ruangan adalah cara kolosal untuk mendapatkan intensitas tinggi mengatakan tanpa semua pengaruh. Bagian teratas adalah, Anda mencapai tidak lagi harus menjadi individu yang sadar berenang semua pukulan mahir (Anda mencapai harus siap untuk berenang cukup sehingga Anda hanya mungkin mungkin juga sangat berhasil tidak lagi membuat pelanggaran). membocorkan untuk diri sendiri di dalam air) dalam catatan untuk mengatakan di dalam kolam. Ada banyak gerakan seperti lutut yang berlebihan, tendangan pantat, squat, lunges dan cetak biru lebih banyak sehingga Anda mungkin juga akan mendapatkan kolosal dalam kolam khusus di air mandi. Dan ketika Anda berada di kondominium di mana itu bisu hangat, maka kolam atau bahkan lautan (di permukaan yang datar kecuali kehidupan laut) akan bekerja faktual dengan sempurna.

Rutinitas olahraga air sangat besar bagi mereka yang tidak lagi menginginkan pengaruh berlebihan. Yang sedang berkata, bahwa Anda mungkin akan bisu juga mendapatkan intensitas yang berlebihan, kata jantung memompa mengatakan dalam kolam. Menunggu adalah bahwa Anda baru saja mendapat resistensi dari air yang mengelilingi seluruh tubuh Anda termasuk dalam bahan tambahan intensitas. Cukup suka beberapa kelompok yang beragam mengatakan, yang paling mendasar adalah untuk memastikan bahwa Anda hanya ingin menarik dan menarik dalam catatan untuk mendapatkan harga jantung koroner Anda naik. Dalam pemberhentian itu adalah cara yang tajam untuk menggabungkan rutinitas latihan, ketertiban tidak sempurna dan mungkin masalah menarik perhatian.

Yang Anda Inginkan: Untuk pekerjaan ini, dapat diakses tidak lagi merupakan instrumen yang diperlukan. Atau, ketika Anda merasa celaka atau mencapai tidak lagi tahu berenang, pelampung atau alat pengapungan terus disarankan. Perangkat apung seperti papan kickboard, mie dan ban dalam yang mungil juga dapat punah untuk bersentuhan dengan tangan atau bersentuhan dengan tubuh.

Anda akan menginginkan handuk kering dengan, topi berenang ketika Anda mencapai tidak lagi harus mendapatkan rambut Anda basah dan pakaian renang faktual. Juga tahan sebotol air di tangan untuk memuaskan dahaga Anda.

Perangkat lebih lanjut seperti kacamata renang dan topeng berenang tidak wajib sesuai dengan preferensi berenang Anda.

Latihan: Melompati (harap tidak lagi melompat ke dalam air dangkal!) Dan dapatkan suhu yang disesuaikan selama satu menit sementara jika diinginkan.

Heat Up – Water walk – 1 menit, Water inch – 2 menit

* 15 – 30 detik istirahat di antara gerakan bergantung pada waktu pemulihan Anda. Jika lamanya waktu terlalu kuat untuk setiap gerakan, raih yang paling mudah yang mungkin Anda mungkin juga raih selama Anda ingat.

HIIT – Interval intensitas yang berlebihan ini mengatakan bahwa Anda hanya perlu berpegang pada bisu agar bekerja sekeras yang Anda mungkin juga akan tepat melalui setiap percepatan dalam catatan untuk mendapatkan harga jantung koroner Anda naik.

Sirkuit 1
Lutut Tinggi – 1 Menit
Butt Kicks – 1 Menit
Tuck Jumps – 1 Menit
Jumping Jacks – 1 Menit
Water Stroll – 1 menit (waktu atomisasi – ambil air dalam catatan untuk Anda)
* Ulangi sirkuit 2 instance.

Sirkuit 2
Aspek Kanan Ekor Tinggi – 30 Detik
Aspek ekor tinggi kiri – 30 detik
Kaki Air Tapak Paling produktif – 1 Menit (ketika Anda sudah tidak tahu air tapak, ganti lompatan jongkok di tempatnya)
Lalat Dada – 1 Menit (tangan di bawah air – model yang dilarikan dada mengatakan penggunaan faktual ketahanan air)
Water Stroll – 1 menit (waktu atomisasi – ambil air dalam catatan untuk Anda)
* Ulangi sirkuit 2 instance.

Sirkuit Tiga
Squat (secepat yang Anda mungkin akan mungkin juga) – 1 Menit
Kecepatan Air – 1 Menit
Water Walking Lunges – 1 Menit
Water High Knee Skip – 1 Menit
Water Stroll – 1 Minute (waktu atomisasi – rebut air dalam catatan untuk Anda)
* Ulangi sirkuit 2 instance.

Heat Down – Water inci – 2 menit, Water walk – 2 hingga lima menit, menghitung berapa lama untuk menurunkan harga jantung koroner Anda.

Harap jamin bahwa untuk mendapatkan saran dari dokter lebih awal dari asal, program tubuh yang tidak biasa berhasil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *