Tiga Keuntungan Pembinaan Interval Intensitas Berlebihan

Perlu bagi Anda mungkin mungkin mungkin mungkin mungkin juga mungkin berbelanja untuk rejimen latihan kontemporer, atau belanja yang tepat untuk beberapa tantangan kontemporer, pelatihan interval intensitas yang berlebihan (HIIT) mungkin mungkin mungkin mungkin untuk Anda. Ini adalah pelatihan gaya interval yang menampilkan ledakan cepat dan intens, diadopsi oleh sesi pemulihan cepat. Anda memberikan semua diagram Anda di mana dengan ledakan cepat, melindungi relaksasi sementara, dan kemudian mengulangi siklus. Mencapai tidak lagi tertipu oleh sifat cepat dari wawancara, setiap kali Anda membangunnya aktual, semburan cepat ini akan surut Anda mengisap angin. Teknik pembinaan ini yang telah mencapai ratusan perhatian dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang benar. Di bawah ini adalah tiga manfaat utama dari latihan HIIT.

Lebih efisien

Pertama dan sangat diperlukan, pembinaan interval intensitas berlebihan jauh lebih efisien daripada latihan rutin yang otentik. Ini berlaku terutama untuk mereka yang membatasi waktu untuk berolahraga. 20-30 menit adalah interval waktu yang cukup untuk latihan HIIT. Meskipun Anda mungkin mungkin mungkin mungkin mungkin juga tidak lagi menghabiskan waktu besar di gimnasium, ledakan intens akan dibuat untuk itu berbeda dengan latihan gaya snarl, seperti jangka panjang.

Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik

Menundukkan diri Anda pada pembinaan interval intensitas berlebihan bekerja sangat baik pada metabolisme Anda yang disebabkan oleh tubuh Anda membakar kalori semua diagram yang digunakan oleh latihan dan berjam-jam sesudahnya. Ini berakhir dengan kehilangan gajah ekstra setiap kali Anda mungkin akan mungkin mungkin mungkin mencari untuk menurunkan pound atau setiap kali Anda mungkin akan mungkin mungkin mungkin hanya meningkatkan toning. Selain itu, pembinaan interval intensitas yang berlebihan adalah penting pada kesehatan kardiovaskular Anda karena Anda mungkin mungkin mungkin mungkin mungkin juga mungkin bersepeda di antara biaya jantung koroner teratas Anda dan kemudian mengurangi ke biaya jantung koroner otentik. Seiring waktu, pengaturan cardio Anda akan menjadi sangat efisien untuk mengurangi biaya jantung koroner Anda langsung setelah ledakan hebat. Anda akan mulai mengintip diri sendiri dalam kondisi yang lebih baik untuk mengatasi latihan HIIT, dan kardio Anda juga akan dalam kondisi yang lebih baik. Ini berakhir dengan membuat peningkatan daya tahan Anda sebagai atlet. Perlu bagi Anda mungkin akan mungkin mungkin mungkin mungkin juga pelatihan untuk maraton, pencampuran dalam latihan HIIT bersama dengan pelatihan kebiasaan Anda akan membuat Anda memproduksi daya tahan Anda lebih cepat.

Tumbuh bersama Anda

Ini sepenuhnya ditinggalkan, tetapi pembinaan interval intensitas yang berlebihan tumbuh bersama Anda. Sebagian besar rejimen latihan memisahkan peserta dari dataran tinggi ketika mereka telah mencapai tingkat yang jelas. Ini dilihat oleh orang-orang ini yang mempraktikkan metodologi analog lagi dan lagi lagi – tubuh mereka telah disesuaikan dengan tingkat latihan itu, dan itu tidak lagi memakan cukup bagi mereka untuk mengintip peningkatan utama. Ini tidak lagi menjadi masalah dengan HIIT, karena ia tumbuh bersama Anda. Anda semua siap untuk ledakan intens. Seratus%. Usaha maksimal. Ketika daya tahan dan keterampilan atletik Anda meningkat, apa yang dulu 100% untuk Anda mungkin akan mungkin mungkin mungkin mungkin juga sekarang menjadi yang paling mudah 70%. Ketika Anda memberi ketinggian, begitu pula puncak Anda. Ini berarti Anda akan rusak oleh dataran tinggi dan menang dalam kondisi lincah yang lebih baik, dan memberikan peningkatan lebih cepat, berbeda dengan latihan otentik.

HIIT memberikan banyak keuntungan berbeda dengan rejimen latihan otentik. Mereka sangat efisien waktu, sangat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, dan memungkinkan Anda membuat diagram rentang kesehatan kontemporer yang disebabkan oleh sifat bawaannya yang meningkat bersama Anda. Sekarang cukup ekstra tentang keuntungan dari pembinaan interval intensitas berlebihan, saatnya untuk menang dan meledak berasal!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *